前回は一般的にバレエーダンサーが使うラテラルブリージングについて説明しました。今回は、動くということを軸に、静的な呼吸法と動的な呼吸法について代表的なものを説明します。 まず静的な呼吸法の代表として腹式呼吸があります。 そしてその腹式呼吸の…

ダンス、ピラティス、太極拳もそうですが、十分な呼吸をすることでさらに効果が出てきます。呼吸法には色々とありますが、まずその構造から説明します。 呼吸の構造息を吸うとき息を吸うときは下記の図のように、肺に空気が入り、胸郭が広がります。横隔膜は…

ピラティスのアップ＆ダウンのエクササイズは、骨盤を安定させるのにも効果的です。脚を天井の方にあげた時に腰が傾かないように気をつけて練習しましょう。 youtu.be 他にもクラスでは体験エクササイズをやっています。 クラスの詳細はこちらにどうぞ。

昨日の六本木での体幹ストレッチ➕ダンスクラスでのポールを使った体幹ストレッチは身体をリセットするのにとても効果的です。 よく時間がなくて最後のクールダウンとストレッチをあまりやらずに帰ってしまうことがありますが、そのようなことが続くと怪我の…

太極拳も左右均等に動いて身体のバランスをよく。先週から目黒の碑文谷体育や方で、２期目のタイチーコンディショニングが始まりました。コースの担当の方との話し合いの結果、このコースでは、太極拳の型を覚えることを重視せずに太極拳の練習で、足腰の筋…

今週のダンスのクラスでは、クラスで一人の人の動きを真似るミラリングのエクササイズをしました。 写真のような振付にもミラリングの技法が使われていますが、脚、手、頭、顔のなどそっくり真似ようとして動きます。先生やダンスの上手い人の動きをしっかり…

4/16,30に、西新宿シニア館にてタイチーフィットネスの体験会を行いました。二人組に背筋の調整ストレッチや楊式太極拳をユーミンの春よ来いで踊ったり、私も楽しかったです。企画に賛同していただいた西新宿シニア館の方々、本当にありがとうございました！…

スクール | 女性専用"YWCAフィットネスワオ" | 公益財団法人 東京YWCA 今月から新たにYWCAのタイチーダンスクラスに３名参加者が増えました！！ユーミンの”春よ来い”の曲で太極拳の動きをもう少し練習します。カウントをとって動くのになれないかもしれませ…

体幹の筋肉腹筋群の一つである腹直筋です。外側の固い筋肉で、やりすぎるとかえってウエストが太くなります。腹筋はバランスよくつけるのがオススメです。 youtu.be クラスでは他にもウエストを引き締める体幹エクササイズをしています。 詳細を知りたい方、…

ヤン、リーピンのシャングリラ見に行ってきました。子供から大人まで大所帯の舞踊団で、迫力のある舞台でした！素敵な踊りをありがとうございました。 www.bunkamura.co.jp モダンジャズダンス｜体幹エクササイズ｜ダンススクール｜アキコダンスプロジェクト…

今日の１１時から４５分間のタイチーダンスクラスを中央区桜川館で行いました。窓から桜が見えてとても気持ちよく皆さんと動けました。今日は参加者が２０人近くにもなっていてびっくりです。楽しんでもらえてとても嬉しいです。これから、１時間にするなど…

フィナーレは会場の人たちが総立ちの大歓声でした！彼らのダンスが人をこんなに盛り上げるなんてすごいです！ Thank you beatiful dancers! ​ モダンジャズダンス｜体幹ストレッチ｜ダンススクール｜アキコダンスプロジェクト｜港区六本木

ウエストを絞る腹斜筋のエクササイズです。上体をしっかり持ち上げてからねじるのがコツです。 youtu.be クラスでは、この他にも、体幹を引き締めてる、姿勢を良くするなどのエクササイズをしています。興味のある方、体験してみたい方はこちらへ。

ピラティスのエクササイズにある腹横筋のエクササイズです。この腹筋を強くするとウエストが引き締まります。 ​ youtu.be クラスではこの他にも腹筋、背筋などの体幹エクササイズをしています。 興味のある方、体験をしてみたい方はこちらへ。

YWCAフィットネスワウでやっているタイチーダンスクラスの写真です。ポーズは２４式のバイフーリャンチの型のところです。 タイチーダンス｜モダンジャズダンス｜体幹エクササイズ｜ダンススクール｜アキコダンスプロジェクト｜東京

昨日、タイチーダンスクラスの後、イベントとして気功法のクラスを行いました。五臓六腑（内臓の働き）を整える八段錦と軽い準備運動で、少林気功から幾つかの気功をしました。呼吸を伴ったゆっくりとした気功でじんわり汗をかけたと喜んでもらえてよかった…