コアを強化し脚全体を引き締めるデベロップです。バレエのエクササイズにあるデベロッペと同じです。骨盤を床と垂直に保ち雨がかないようにして、脚を股関節から動かすのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも、体幹エクササイズやストレッチをしてい…

引き締め、脚全体を引き締めるサイドキックアップ＆ダウンです。脚を高く上げなくてもいいので、骨盤を動かさないように床と垂直に保つのがポイントです。 youtu.beクラスでは他にも体幹や脚を引き締めるエクササイズをしています。興味のある方やクラスを体…

腹筋と背筋を強化するとともに体幹を引き締め、コアのコントロール力をつけるジャックナイフです。 脚を天井の方に上げた時に、肩甲骨の中心で支え、背骨を一つづつマットにつけていくのがポイントです。 youtu.beクラスでは他にも体幹エクササイズをやって…